Meditación y diseño en Facebook

¿Cómo nos beneficia una práctica de meditación de rutina como diseñadores? ¿Qué tiene Facebook que crea un entorno que fomenta la meditación y la atención plena? ¿Y cómo pueden otras empresas hacer lo mismo?

“Me di cuenta de que cuando estoy estresado tiendo a pensar mucho más estrechamente. La práctica de la atención plena consiste en dar un paso atrás y restablecer su perspectiva. He descubierto que una mentalidad más relajada y abierta es mejor para la creatividad (y tener la energía para crear) ".
- Valerie Chao, diseñadora de producto, Facebook

Un tema con el que he hablado los diseñadores de Facebook es que son muy conscientes de los beneficios de la meditación no solo en su estado de ánimo general, sino también en el efecto que tiene en su trabajo. Uno de esos efectos que surge una y otra vez es la creatividad mejorada.

De hecho, la investigación muestra que la meditación reduce la rigidez cognitiva y nuestra "tendencia a pasar por alto formas novedosas y adaptativas de responder debido a la experiencia pasada". En términos menos clínicos, la meditación mejora la resolución creativa de problemas y nos permite pensar fuera de la caja.

Una política no escrita en Facebook es no tener reuniones los miércoles. Lo que comenzó como una tradición de trabajar hasta altas horas de la noche del martes para un lanzamiento de software y luego trabajar desde casa el miércoles, se ha convertido en una práctica muy conveniente e inspiradora. Al venir a la oficina todos los días y estar sentados en reuniones la mayoría de esos días, formamos un poco de esa "rigidez cognitiva".

Al igual que la meditación, tener un día a la semana donde puedes concentrarte sin reuniones, o incluso trabajar desde algún lugar como una cafetería, hace fluir los jugos creativos.

"Como diseñadores, estamos expuestos regularmente a los comentarios de diversas partes interesadas. La meditación me ha ayudado a ser más abierto y menos reactivo ".
- Jeremy Brautman, estratega de contenido, Facebook

Jeremy continuó diciendo: “Como parte de un proyecto reciente, me encargaron elaborar nuevas declaraciones de misión. Se convirtió en una broma que necesitaba ir a mi "cueva" para escribirlas. Mi "cueva" no es solo un espacio físico tranquilo, sino también mental. Esa "pausa" que obtengo de la meditación me ayudó a reflexionar claramente y luego a compartir mi trabajo abiertamente, sin estar a la defensiva ".
 
Hablando de espacios físicos tranquilos, en todo el campus de Facebook encontrarás meditación o habitaciones tranquilas. No son reservables, están destinados a ser utilizados por capricho, y una vez que la puerta está cerrada, se entiende que no debe ser molestada. Son un lugar perfecto para sentarse, respirar y despejar la mente.

No son solo las salas de conferencias especializadas las que crean entornos atentos, son los parques en la azotea, los jardines zen con asientos Adirondack, los senderos para caminar frente a la bahía y otros entornos naturales que brindan un respiro de nuestros trabajos exigentes y siempre activos.
 
La meditación nos enseña que los pensamientos no son más que explosiones electroquímicas en el cerebro, que no tienen relación con nosotros ni con nuestra realidad. Con demasiada frecuencia nos dejamos llevar por nuestros pensamientos, reaccionando a ellos, a menudo negativamente.

Como Dan Harris, un corresponsal de ABC News y evangelista de meditación, señala, "lo que la atención plena hace es crear algo de espacio en tu cabeza para que puedas, como dicen los budistas, 'responder' en lugar de simplemente 'reaccionar'". Esta capacidad de mirar objetivamente a nuestros pensamientos y nuestras experiencias y responder en lugar de reaccionar significa que, como diseñadores, tenemos menos probabilidades de defender nuestras ideas, y más probabilidades de recibir y actuar sobre la retroalimentación.

"La comunidad de diseño de Facebook tiene un enfoque muy meditativo para resolver problemas".
- Laurent Nguyen, director de arte, Facebook

En conversaciones con otros diseñadores en Facebook, fue muy revelador que algunas personas respondieran y dijeran que el diseño en sí mismo es una práctica meditativa. El diseño de Facebook nos da espacio y alienta a los diseñadores a comprender completamente el problema antes de considerar soluciones, y mucho menos diseñarlas.

Dejando de lado el proceso, Facebook por naturaleza es un lugar de trabajo muy social y conectado. Muchos diseñadores, incluyéndome a mí, se autoidentificarían como introvertidos y, por lo tanto, necesitarían el espacio y el tiempo para desconectarse y centrarse. Como se mencionó anteriormente, Facebook ofrece un amplio espacio al aire libre, así como un espacio interior tranquilo.

“Facebook tiene una cultura muy fuerte de autorreflexión, autoevaluación y autorrealización. El tipo de personas que invitamos a unirse a Facebook ya exhiben algunos de estos atributos ".
- Ruchi Kumar, [ex] Gerente de Diseño de Producto, Facebook

La cultura de Facebook es verdaderamente una de evaluación y mejora continua. Cada seis meses se espera que reflexionemos y evaluamos nuestro desempeño y crecimiento y busquemos la opinión de los demás. A través de este proceso, aprendemos qué impacto hemos tenido y qué trabajo es personalmente satisfactorio. Facebook también está estructurado para fomentar la movilidad; La situación ideal es combinar la pasión con los proyectos. Después de todo, creemos que esto conducirá a una mayor inversión y resultados.
 
Este proceso de reflexión y autorrealización es en realidad bastante meditativo. La meditación es como romper un mal hábito. Vivimos toda nuestra vida permitiendo que nuestras mentes se entreguen y se dejen llevar por todos y cada uno de los pensamientos que tenemos. Y la única forma de romper un hábito es identificar primero el desencadenante. Entonces comenzamos observando nuestros pensamientos. Pronto podemos reflexionar y ver nuestros pensamientos por lo que son: solo pensamientos. Esta nueva claridad y espacio de cabeza le da a nuestras mentes el espacio para enfocarse por completo en temas que realmente nos importan, lo que abre la puerta a la autorrealización.

"La mayoría de las empresas se beneficiarían de invertir en espacios más tranquilos, entornos naturales, tiempos de bloqueo de reuniones, tiempo y espacio para la reflexión, proyectos post mortems intencionales y estar de acuerdo con tomar un descanso de salud mental".
- Metro, Diseñador de producto, Facebook

Estos beneficios que Metro señaló, incluidos los espacios tranquilos y la naturaleza, son solo algunas de las formas en que Facebook ha creado un entorno que fomenta la meditación. Sin ellos, una compañía proporciona señales sutiles de que este es solo un lugar para trabajar y nada más. Pero para poder llevar el "yo auténtico" al trabajo, el trabajo también debe ser un lugar para relajarse.
 
Entonces, cuando se trata de mejorarnos a nosotros mismos como diseñadores, ¿nos beneficiaríamos de una resolución creativa de problemas mejorada, apertura a la retroalimentación y más autorreflexión? Si es así, entonces quizás sea un buen momento para cerrar la computadora portátil, dejar el teléfono y probar la meditación. Empresas como Facebook están alentando y creando el espacio para esta práctica y está creando una comunidad de diseño más saludable y vibrante.

Quiero saber de ti! Comenta y avísame si la atención plena o la meditación han tenido algún efecto en ti como diseñador.